Dietistė, knygų autorė Indrė Trusovė dalijasi savo grožio, energijos ir sveikatos ritualais.
Ryto rutina: 100 šuoliukų, valgomasis šaukštas gero, kokybiško alyvuogių aliejaus, didelė stiklinė šilto vandens. Tuomet pora minučių ,,Kapalabhati“ kvėpavimo pratimų, dušas, kad greičiau pabusčiau, ir sotūs, maistingi pusryčiai.
Energijos receptas: man labai svarbu gerai išsimiegoti. Einu miegoti apie 22 val. ir keliuosi apie 6–7 val. Paskutinį kartą valgau likus 3–4 val. iki miego. Visuomet bandau apgalvoti, kada ir ką valgysiu, nes maistas – mūsų degalai. Jei mityba skurdi, tai ir energija nedžiugins. Daug dėmesio skiriu fiziniam aktyvumui. Kasdien vaikštau ar bėgioju, bent tris kartus per savaitę mankštinuosi.
Pagrindinė mitybos taisyklė: valgyti kuo įvairesnį, kuo spalvingesnį maistą, stengtis, kad mityboje būtų kuo daugiau įvairių produktų ir, žinoma, mėgautis maistu, o ne tiesiog kimšti, kad tik kuo greičiau pasisotintume.
Maisto papildų trejetukas: kolagenas – odai, plaukams, sąnariams, jungiamajam audiniui, magnio glicinatas – normaliai nervų sistemai ir energijai, maka – energijai, ištvermei, fiziniam ir protiniam darbui.
Sportas man: neatsiejama gyvenimo dalis, kūno ir proto higiena. Priimu jį kaip būtinybę. Labai mėgstu judėti lauke: eiti, bėgti, žygiuoti, kopti į kalnus. Praktikuoju jogą, mėgstu tempimo pratimus, treniruotes su gumomis ir svoriais.
Mėgstamiausias grožio ritualas: veido valymas su ,,Argiletz“ moliu ir drėkinamoji ,,Skinlovers“ kaukė.
Naujausias kosmetikos atradimas: „VT Cosmetics Reedle Shot 100“ aktyvaus veikimo ampulė. Panaudojus vakare, ryte oda būna skaistesnė, švelnesnė, labiau pridrėkinta.
Efektyviausia kūno puoselėjimo procedūra: viso kūno šveitimas jonizuotu ,,You are smooth“ šepečiu. Jis tikrai daro stebuklus. Tada kontrastinis dušas ir stangrinamasis kūno losjonas. Profesionalioms procedūroms sunkiai randu laiko, tad labiausiai kūnu rūpinuosi namuose.
Dažniausias mitybos mitas: kad reikia daug ko atsisakyti, jei nori tvirto ir liekno kūno.
Niekada negailiu pinigų… mitybos papildams, veido, plaukų ir kūno priežiūros priemonėms. Ir, žinoma, geram maistui.
