Limfodrenažinis masažas pastaraisiais metais tapo dažnai aptariama grožio ir sveikatingumo praktika, siejama su greitai pastebimais estetiniais ir savijautos pokyčiais.
Kas yra limfodrenažinis masažas ir kam jis skirtas?
Jei domitės sveikatingumo tema, didelė tikimybė, kad jūsų neaplenkė limfodrenažinio masažo pavadinimas. Ši gan specifinė masažo rūšis sulaukė nemažai dėmesio dėl potencialių jos sveikatos ir ypač estetinių privalumų. Internete gausu įvairių liaupsių ir stulbinančių „prieš“ ir „po“ nuotraukų. Kai kurie sako, kad šis masažas mažina paburkimą, tonizuoja ar net detoksikuoja kūną.
Kas yra limfodrenažinis masažas?
Limfodrenažinis masažas yra labai švelni, lėta masažo technika. Skirtingai nei klasikinis ar sportinis masažas, ši technika paremta lengvais, ritmiškais judesiais, atliekamais paviršiniuose audiniuose. Slydimui paprastai naudojamas masažinis aliejus, todėl pati procedūra yra atpalaiduojanti ir maloni – stipraus raumenų minkymo ar gilaus audinių spaudimo čia nesutiksite.
Nors pastaraisiais metais apie ją kalbama itin daug, pats masažas buvo sukurtas dar XX a. ketvirtajame dešimtmetyje. Pagrindinis šio masažo principas – sekti limfos tekėjimo kryptį.
Skirtingai nei kraujotaka, limfinė sistema neturi ją varančio „siurblio“, tokio kaip širdis, todėl limfa po kūną juda lėčiau ir labiau priklauso nuo judėjimo, raumenų darbo bei kvėpavimo. Limfodrenažinio masažo tikslas yra paskatinti limfos judėjimą ten, kur ji linkusi užsistovėti. Kadangi ji teka arti odos paviršiaus, masažas daromas švelniai, be stipraus spaudimo.
Kaip atliekamas limfodrenažinis masažas?
Limfodrenažinio masažo judesiai dažniausiai atliekami limfos tekėjimo kryptimi, lėtu ir monotonišku tempu. Šio masažo metu didžiausias dėmesys skiriamas nuoseklaus ritmo palaikymui, o ne spaudimui ar jėgai. Masažas gali būti atliekamas visam kūnui arba tik specifinėms sritims ir paprastai trunka nuo 15 iki 60 minučių.
Šis masažas atliekamas pagal tam tikrą seką, pradedant nuo pagrindinių limfos nutekėjimo vietų – kaklo, pažastų ir kirkšnių. Tai sritys, kuriose telkiasi didžiausi limfmazgiai. Atlaisvinus šiuos pagrindinius kelius, toliau judama iš centro link galūnių ar veido zonų.
Judesiai gali būti atliekami delnais, pirštų pagalvėlėmis ar visa ranka, tačiau jie visuomet išlieka švelnūs ir kontroliuoti. Limfodrenažinis masažas neturėtų būti skausmingas. Jei procedūra sukelia diskomfortą, didelė tikimybė, kad technika atliekama neteisingai. Kai kurie pirmą kartą jį išbandę žmonės lieka nustebinti, nes pojūtis gali priminti labiau švelnų prisilietimą nei „tikrą“ masažą, prie kurio esame įpratę.
Kodėl limfodrenažinis masažas toks populiarus ir ko iš jo tikėtis?
Vienas dažniausiai minimų ir daugiausia dėmesio sulaukiančių limfodrenažinio masažo privalumų yra greitai pastebimi pokyčiai. Kai kurie dalijasi, kad po masažo sumažėja veido ar kūno paburkimas, išryškėja kūno kontūrai ar oda atrodo lygesnė. Nenuostabu, kad tokia technika tapo populiari – švelnus, lėtas ir sąmoningas prisilietimas, kartu su greitai pastebimu efektu ir minimaliu diskomfortu, daugeliui skamba itin patraukliai.
Visgi svarbu suprasti, kad pagrindinis šio masažo veikimo principas yra būtent skysčių judėjimo paskatinimas. Kai skysčiai kaupiasi audiniuose, gali atsirasti sunkumo ar patinimo pojūtis. Limfodrenažinis masažas dažniausiai siejamas su šio diskomforto sumažinimu, o ne su dažnai minima organizmo detoksikacija.
Nors šis masažas gali skambėti išties įspūdingai, verta prisiminti, kad, kaip ir daugelyje sveikatingumo temų, socialinėse medijose cirkuliuojantys atsiliepimai neretai būna šiek tiek išpūsti. Realūs, išmatuojami efektai dažniausiai yra subtilesni nei tie, apie kuriuos supaprastintai kalbama internete.
Ką verta žinoti prieš išbandant?
Nusprendusiems išbandyti limfodrenažinį masažą būtent dėl dažnai liaupsinamų pokyčių kūne, verta išlaikyti realistiškus lūkesčius ir suprasti, kad ryškesni efektai dažniau pastebimi žmonėms, turintiems limfos tekėjimo sutrikimų. Sveikiems žmonėms šio masažo poveikis paprastai būna gerokai švelnesnis. Vis dėlto net ir neatnešdamas dramatiškų pokyčių, limfodrenažinis masažas gali tapti ramiu ritualu, į kasdienybę atnešančiu lėtesnį tempą ir sąmoningesnį buvimą su savo kūnu.
Nors limfodrenažinis masažas daugeliui žmonių yra saugus ir malonus, jis gali netikti turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, širdies problemų, inkstų nepakankamumą, kraujo krešulių ar aktyvių infekcijų. Jei turite rimtų sveikatos problemų, nuolatinius tinimus ar įtariate limfinės sistemos sutrikimus, prieš procedūrą verta pasitarti su gydytoju ar kvalifikuotu specialistu.
