Kad pristabdytume organizmo senėjimo procesus, padėtume odai atsinaujinti ir išsaugotume jos jaunatvišką spindesį, vien tik kosmetikos priemonių nepakaks. Svarbu pasirūpinti tinkama mityba, kuri užtikrintų ilgalaikius rezultatus. Įtraukite į savo racioną vitaminų ir antioksidantų gausaus maisto, galinčio pagerinti odos būklę.
Avokadai
Avokaduose yra apie 20 skirtingų vitaminų ir mineralų, gausu organizmui reikalingo kalio ir vitamino A, padedančio atsinaujinti ląstelėms, bei vitamino E, kovojančio su senėjimo procesais.
Pomidorai
Pomidoruose yra daug likopeno, ši antioksidantinė medžiaga suteikia odai natūralią apsaugą nuo saulės. Dėl kenksmingo saulės spindulių poveikio spartėja odos senėjimo procesai. Taip pat reikalingas pomidoruose esantis vitaminas C, gerinantis kolageno gamybą organizme. Kolagenas palaiko odos elastingumą, stiprina audinius ir padeda odai atsinaujinti.
Uogos: mėlynės, gervuogės ir vyšnios
Šiose uogose gausu antioksidantų, padedančių kovoti su laisvaisiais radikalais, spartinančiais organizmo ir odos senėjimo procesus.
Kokosų vanduo
Šiame gėrime yra daug antioksidantų ir vitaminų, tokių kaip A, B ir C, veikiančių odos elastingumą, palaikančių drėgmės balansą ir ląstelių tvirtumą.
Ciberžolės
Ciberžolės pasižymi puikiu uždegimus stabdančiu poveikiu, jose gausu vitaminų A, B ir C, kurie skatina natūralų odos spindesį, kovoja su pigmentinėmis dėmėmis ir ankstyvais senėjimo procesais.
Avižos
Avižose gausu skaidulų ir vitaminų. Jos mažina blogojo cholesterolio kiekį organizme ir gerina virškinimą, avižose yra silicio ir cinko, padedančių gerinti odos elastingumą.
Morkos
Morkose yra ne tik antioksidantų, skaidulų ir organizmui svarbių vitaminų, tokių kaip A, C ir K, bet ir karotinoidų, kurie gerina odos atsparumą UV spinduliams.
